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第四百六十八章 爆发力和速度下降的原因

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现有肌肉围度的情况下,增加你绝对力量。”

    “然后我还会针对性的为你设计速度和发暴力方面的训练,因为力量的大小很大程度上还是取决于发力速度。肌肉发力速度越快,表现出的力量就越大,这完全是力量训练的内容,与肌肉围度无关。”

    “我现在和你说的,并不是要你全部理解,但你必须知道力量、速度和爆发力是如何形成的。只有真正的理解,你才能在后续的训练中真正掌握要领。至于有什么不明白的,我会在每次训练之前给你在详细讲一遍。不过现在,你以你最快的速度不停的出拳让我看看,我喊停在停。”博格说道。

    项英雄闻言点了点头,向后退了两步,摆好拳架后,左手刺拳和右手直拳,以“一二一”的节奏快速的出拳。

    “嗖嗖嗖!”项英雄的出拳带着强烈的破风声,非常凌厉。

    “停下下,把上衣脱了。”博格突然说道。

    项英雄闻言没有犹豫,脱掉T恤后从新开始。

    “停!保持这个出拳的姿势!”博格在项英雄的右手拳完全挥出去后突然下令停止。

    接着他便走到项英雄身边,用手指责项英雄右臂上的肱三头肌说道:“根据肌肉在同一动作中的不同作用可把它们分为原动肌、对抗肌、固定肌和中和肌。原动肌是以主动收缩直接完成动作的肌肉。比如拳击手出直拳的肱三头肌。”

    接着又指着肱二头肌继续说道:“对抗肌是与原动肌作用相反的肌肉。直拳时与肱三头肌起相反作用的肱二头肌。而固定肌是将原动肌定点骨加以固定的肌肉。直拳动作中的三角肌、胸大肌等。”

    “中和肌是当原动肌对定点骨有两种以上的功能时,为了有效发挥其中一种功能,需借助其他肌肉抑制另外的功能。这里的其他肌肉就叫中和肌,起着抵消(中和)某种功能的作用。”

    “我刚才所说的就是肌肉协作分工,也就是说在完成一个动作时,不同的肌肉之间既有分工,又有协作,离开或缺乏这种协作关系,动作将难以完成或者极不协调。”

    “比如在你出直拳时,原动肌的肱三头肌收缩,使手臂由屈到伸,肱二头肌作为对抗肌,使手臂由伸到屈。如果肌肉之间的协调能力差,出拳时对抗肌用力过多,也就是肱二头肌紧张,就会对手臂伸展产生阻力,导致出拳速度的下降。”

    “当然,如果固定肌和中和肌不协调,也会影响到出手的速度。这种现象的外在表现是爆发力下降敏捷度降低。所以肌肉的爆发力下降的根本原因不是某块肌肉的收缩速度变慢,而是肌肉之间的协调能力下降。”

    “好了,既然知道问题的原因,我们就要想办法解决掉,从明天开始,你所有的训练饮食必须在我的监督下完成,计算是和罗安他们训练格斗技巧,我也必须在场。今天就到这里,明天早七点,我们在操场见面,4个月的时间并不算多。”博格说完就扔下目瞪口呆的项英雄和罗安他们,离开的会议室。

    看着博格的背影,项英雄有些兴奋,虽然他没有听得太明白,但他知道这个叫做博格的体能教练非常的专业,是他到目前为止接触过的最专业的体能教练。
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